Физические упражнения играют очень важную роль в выведении накопленных организмом токсинов. Поэтому человек должен регулярно напрягать свои мышцы, чтобы остановить засорение организма. В конце концов, эта помощь самому себе станет для Вашего тела легкой и естественной.

Однако, не забывайте, что насильственные упражнения, в то время как организм претерпевает сильный стресс из-за переутомления или отравления, может привести к эффекту обратному желаемому.

В начале лечения целлюлита обычно рекомендуются две формы физической активности: ходьба и дыхательные упражнения. Когда речь идет о начальной стадии целлюлита, то много свежего воздуха и достаточно двигательной активности помогут вам побороть этот недуг. Поэтому ходьба является первоочередным средством борьбы с целлюлитом..

Но в случае уже установившегося целлюлита, который наблюдается в течение трех-четырех месяцев и более, ежедневная ходьба на свежем воздухе все равно станет основой вашей борьбы с целлюлитом. Для давнего и глубокого целлюлита эффективно начать занятия с одного раза вдень, а потом перейти к частоте дважды в день, если это не причиняет боли и не переутомляет. Для прогулок выбирайте места со свежим воздухом – парки и сады.
Единые правила здесь не подходят, потому что все имеют разную степень выносливости, физическую подготовку и силы. Вы должны заниматься столько, чтобы чувствовать освежение и удовольствие, без выматывающей усталости. Осторожно повышайте нагрузку, чтобы не достигать пределов выносливости организма. Вот пример плана нагрузок для спортивной ходьбы:

Первая неделя - пять минут
Через неделю - Полчаса
Через две недели – сорок пять минут
Через три недели - два раза в день по сорок пять минут
Не стоит носить туфли на каблуках во время прогулки.

Упражнения для уничтожения целлюлита
Упражнения – это составляющая часть комплекса мер по борьбе с целлюлитом, они ускоряют процесс и увеличивают эффективность действий, но сами по себе они не лечат целлюлит в одиночку.

Через четыре месяца лечения, после увеличения продолжительности ходьбы до двух раз в день по 45 минут и послетого,как вы привыкните к этой нагрузке - вы можете приступить к упражнениям. Эти упражнения помогают в восстановлении тонуса мышц, а также для предотвращения их посторного обвисания.
Сначала движения должны быть легкими, потом повышайте интенсивность по мере привыкания. Данные упражнения предназначены для сжигания жира в наиболее подверженных целлюлиту зонах – бедрах и ягодицах.

1. Шагайте на месте для разминки, пока слегка не запыхаетесь.
2. Стойте с вытянутыми перед собой руками на уровне плеч. Перекрестите на груди руки, сверху правая (потом – наоборот). Затем расставьте руки в стороны и отведите назад, насколько возможно. Повторить 20-25 раз.
3. Вытяните руки горизонтально в стороны, вращайте, описывая пальцами большие горизонтальные восьмерки. В момент движения вперед, руки должны приближаться к подбородку, а для противоположного хвостика «восьмерки» отводите руки назад так далеко, как можете. От 20 до 30 раз.
4. Поднимайте ноги по-очереди с пятки, быстро и энергично. Поставьте другую ногу на пол на колено, обопритесь руками на пол. От 30 до 35 раз каждой ногой.
5. Лягте на пол на живот. Поднимите по-очереди кажду ногу вверх, насколько возможно, не сгибая. От 20 до 25 раз каждой ногой.
6. Встаньте широко расставив ноги. Сядьте на одну ногу, максимально низко к полу. Перекатитесь на другую ногу. От 20 до 25 раз
7. Встаньте на колени, и обопритесь на руки, удерживая корпус паралельно полу. Поджимайте колени у груди по-очереди. От 20 до 25 раз

Вы должны делать эти упражнения как только выходите из постели по утрам. В комнате во время занятий должно быть открыто окно, или иным образом обеспечьте приток свежего воздуха. Также во время занятий одевайте удобную и просторную одежду.
Упражнения должны продолжиться контрастным душем. Будьте осторожны и не перенапрягайтесь, делайте упражнения внимательно и сосредоточенно, не отвлекаясь на телевизор.