Начинать диету надо с визита к врачу, - в противном случае есть риск, что вы не только не достигнете желаемых результатов, но даже ухудшите свое самочувствие.

РЕШЕНИЕ В ТРИ ЭТАПА.

1. Важно выяснить, есть ли у вас этот лишний вес на самом деле. Многие молодые девушки преувеличивают свою полноту, а потом мучают себя диетами совершенно понапрасну. Популярная методика «рост минус 100» и прочие, подобные ей, редко дают правильный результат. Важен ведь не только ваш вес, но соотношение жировой и мышечной ткани в организме.

2. Следующий этап - обследование. Надо узнать, какие причины вызвали появление лишнего веса. Вопреки распространенному мнению, переедание бывает причиной редко. Зато очень распространены гормональные проблемы - например, из-за неправильной работы щитовидной железы. В этом случае самые суровые диеты окажутся бесполезны. Поэтому сдаем анализы на гормоны, возможно, потребуется пройти УЗИ, посетить гинеколога, кардиолога и других специалистов. Процесс не быстрый, но стоит набраться терпения, чтобы получить гарантированный результат.

3. Когда причина ясна, врачи подбирают способы решения проблемы. Если сбой в эндокринной системе, то зачастую, после его ликвидации, организм сам, без всякого вмешательства расстается с лишними килограммами.

ПОЧЕМУ ВРЕДНА САМОДЕЯТЕЛЬНАЯ ДИЕТА?

Неспециалист вряд ли рассчитает ежедневное меню так, чтобы в нем было сбалансировано необходимое количество витаминов и питательных веществ. А это может привести к серьезным последствиям. У сидящих на диете нередко возникают проблемы с зубами (нехватка кальция и витамина С), волосами (они хуже растут и сильнее выпадают), ногтями (расслаиваются). Кожа тоже теряет тонус и здоровый вид. Кремы и шампуни, даже самые дорогие, тут не помогут. Но эти проблемы - еще мелочи по сравнению с тем, что могут пострадать внутренние органы - печень, желудок, даже сердце. Лучше быть слегка полноватой и хорошо себя чувствовать, чем похудеть и болеть.

МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО!

Не стоит думать, что быстрая потеря веса - это хороший результат. Оптимальное снижение - 2-2,5 килограмма в месяц. Если же всеми силами ускорять процесс, добиваясь потери 8, 10 и более килограмм в месяц, то возникает эффект обвисшей кожи. Она просто не успевает за нашими меняющимися пропорциями! Стремительно худеющие иногда описывают свои ощущения так: «На мне как будто халат не по размеру!» Впоследствии появляются растяжки, преждевременные морщины.

 ПЛЮС ВИТАМИНИЗАЦИЯ!

Если вы худеете, то употребляйте как можно больше продуктов, содержащих витамины А и Е. Они очень благоприятно влияют на кожу и волосы. Пейте свежевыжатый морковный сок, но обязательно добавляйте в него оливковое масло или сливки. Дело в том, что эти витамины являются жирорастворимыми, в противном случае они не усваиваются. Будут полезны и жирные сорта рыбы (альтернатива - капсулы с рыбьем жиром). Попросите врача подобрать вам витаминные комплексы. Не надейтесь, что компенсируете их ударными порциями свежей зелени, фруктами и овощами. Витаминов, содержащихся в них, недостаточно.

МАССАЖ ПЛЮС ЛИМФОДРЕНАЖ. 

Чтобы не пришлось платить за стройность красотой, нужно обязательно консультироваться с косметологом. Возможно, вампоможет мезотерапия - инъекции, которые поставляют витамины непосредственно в кожу. Очень рекомендуется массаж - обычный и антицеллюлитный. Иногда после продолжительного курса одного только антицеллюлитного массажа девушки получают желаемые результаты. Почему? Потому что улучшается лимфодренаж, выводятся токсины, разбиваются жировые отложения. Но не ждите впечатляющих результатов после первой-второй процедуры. Наберитесь терпения. Обычно «перелом» наступает после 8-10-го раза.